Rematore Seduto Declinato a Presa Larga ai Cavi: come si fa
Il Rematore Seduto Declinato a Presa Larga ai Cavi è un esercizio composto multi-articolare di trazione di livello intermedio che mira ai Dorsali Alti nella regione della Schiena. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti e Avambracci.
Rematore Seduto Declinato a Presa Larga ai Cavi: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore Seduto Declinato a Presa Larga ai Cavi in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Avambracci
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore Seduto Declinato a Presa Larga ai Cavi passo dopo passo
- 1Siediti sulla panca declinata di fronte alla macchina dei cavi con i piedi ben posizionati sui poggiapiedi.
- 2Afferra l'attacco del cavo con presa larga prona, palmi rivolti verso il basso.
- 3Inclinati leggermente all'indietro, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- 4Tira il cavo verso la parte bassa del petto, stringendo le scapole.
- 5Fai una pausa al picco della contrazione, poi rilascia lentamente il cavo alla posizione di partenza.
- 6Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo sempre la massima qualità del movimento ed esegui ogni serie con la stessa intensità.
3 schede gratuite lo usano
Rematore Seduto Declinato a Presa Larga ai Cavi: domande
Rematore Seduto Declinato a Presa Larga ai Cavi: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e avambracci come muscoli secondari.
Rematore Seduto Declinato a Presa Larga ai Cavi: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore Seduto Declinato a Presa Larga ai Cavi: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rematore Seduto Declinato a Presa Larga ai Cavi?
Rematore Seduto a Terra a Presa Larga ai Cavi, Rematore Alto ai Cavi (in Ginocchio) e Rematore su Panca Inclinata ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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