Rematore Inclinato ai Cavi con un Braccio: come si fa
Il Rematore Inclinato ai Cavi con un Braccio è un esercizio di tirata composto multiarticolare di livello intermedio che mira alla Parte Alta della Schiena. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti e Avambracci.
Rematore Inclinato ai Cavi con un Braccio: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore Inclinato ai Cavi con un Braccio in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Avambracci
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore Inclinato ai Cavi con un Braccio passo dopo passo
- 1Posizionati di fronte a una macchina ai cavi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2Piega leggermente le ginocchia e inclinati in avanti dalle anche, mantenendo la schiena dritta.
- 3Impugna la maniglia con una mano, palmo rivolto verso l'interno, ed estendi completamente il braccio.
- 4Tira la maniglia verso il corpo, tenendo il gomito vicino al fianco, finché la mano non raggiunge la parte bassa del petto.
- 5Fai una pausa, poi estendi lentamente il braccio alla posizione iniziale.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.
2 schede gratuite lo usano
Rematore Inclinato ai Cavi con un Braccio: domande
Rematore Inclinato ai Cavi con un Braccio: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e avambracci come muscoli secondari.
Rematore Inclinato ai Cavi con un Braccio: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore Inclinato ai Cavi con un Braccio: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rematore Inclinato ai Cavi con un Braccio?
Rematore Seduto Declinato a Presa Larga ai Cavi, Rematore Seduto a Terra a Presa Larga ai Cavi e Rematore Alto ai Cavi (in Ginocchio) allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
L'app GymiaFit ha la demo di Rematore Inclinato ai Cavi con un Braccio, le indicazioni tecniche e la registrazione delle serie integrate, più una mappa muscolare che mostra cosa hai davvero allenato questa settimana. Gratis su iOS e Android.