Rematore Alto a Schiena Dritta ai Cavi con un Braccio (in ginocchio): come si fa
Il Rematore Alto a Schiena Dritta ai Cavi con un Braccio (in ginocchio) è un esercizio di tirata composto multiarticolare di livello intermedio che mira alla Parte Alta della Schiena. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti e Spalle.
Rematore Alto a Schiena Dritta ai Cavi con un Braccio (in ginocchio): dimostrazione · © GymiaFit
Rematore Alto a Schiena Dritta ai Cavi con un Braccio (in ginocchio) in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Spalle
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore Alto a Schiena Dritta ai Cavi con un Braccio (in ginocchio) passo dopo passo
- 1Attacca una maniglia a una macchina ai cavi all'altezza della vita.
- 2Inginocchiati rivolto verso la macchina ai cavi e afferra la maniglia con una mano.
- 3Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- 4Tira la maniglia verso il petto, stringendo le scapole.
- 5Fai una pausa nel punto più alto del movimento.
- 6Rilascia lentamente la maniglia alla posizione iniziale.
- 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
- 8Cambia lato e ripeti l'esercizio con l'altro braccio.
Rematore Alto a Schiena Dritta ai Cavi con un Braccio (in ginocchio): domande
Rematore Alto a Schiena Dritta ai Cavi con un Braccio (in ginocchio): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e spalle come muscoli secondari.
Rematore Alto a Schiena Dritta ai Cavi con un Braccio (in ginocchio): che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore Alto a Schiena Dritta ai Cavi con un Braccio (in ginocchio): va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rematore Alto a Schiena Dritta ai Cavi con un Braccio (in ginocchio)?
Rematore Seduto Declinato a Presa Larga ai Cavi, Rematore Seduto a Terra a Presa Larga ai Cavi e Rematore Alto ai Cavi (in Ginocchio) allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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