Rematore ai Cavi con Rotazione del Palmo: come si fa
Il Rematore ai Cavi con Rotazione del Palmo è un esercizio di tirata composto multiarticolare di livello intermedio che mira alla Parte Alta della Schiena. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti e Avambracci.
Rematore ai Cavi con Rotazione del Palmo: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore ai Cavi con Rotazione del Palmo in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Avambracci
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore ai Cavi con Rotazione del Palmo passo dopo passo
- 1Attacca una maniglia a una macchina ai cavi all'altezza della vita.
- 2Posizionati di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 3Impugna la maniglia con presa prona, palmi rivolti verso il basso.
- 4Fai un passo indietro per creare tensione sul cavo, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.
- 5Tira la maniglia verso il corpo, ruotando i palmi verso l'alto durante il movimento.
- 6Stringi le scapole alla fine del movimento.
- 7Rilascia lentamente la maniglia alla posizione iniziale.
- 8Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Rematore ai Cavi con Rotazione del Palmo: domande
Rematore ai Cavi con Rotazione del Palmo: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e avambracci come muscoli secondari.
Rematore ai Cavi con Rotazione del Palmo: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore ai Cavi con Rotazione del Palmo: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rematore ai Cavi con Rotazione del Palmo?
Rematore Seduto Declinato a Presa Larga ai Cavi, Rematore Seduto a Terra a Presa Larga ai Cavi e Rematore Alto ai Cavi (in Ginocchio) allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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