Estensione Tricipiti Sopra la Testa ai Cavi con Corda (Puleggia Alta): come si fa
L'Estensione Tricipiti Sopra la Testa ai Cavi con Corda (Puleggia Alta) è un esercizio di spinta di isolamento monoarticolare di livello intermedio che mira ai Tricipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono le Spalle.
Estensione Tricipiti Sopra la Testa ai Cavi con Corda (Puleggia Alta): dimostrazione · © GymiaFit
Estensione Tricipiti Sopra la Testa ai Cavi con Corda (Puleggia Alta) in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Estensione Tricipiti Sopra la Testa ai Cavi con Corda (Puleggia Alta) passo dopo passo
- 1Attacca una corda a una puleggia alta e regola il peso adeguatamente.
- 2Posizionati rivolto in direzione opposta alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 3Impugna la corda con entrambe le mani, palmi rivolti verso il basso, e porta le mani sopra la testa.
- 4Tieni le braccia superiori vicine alla testa e perpendicolari al pavimento.
- 5Abbassa lentamente la corda dietro la testa piegando i gomiti.
- 6Fai una pausa, poi estendi le braccia alla posizione iniziale.
- 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Estensione Tricipiti Sopra la Testa ai Cavi con Corda (Puleggia Alta): domande
Estensione Tricipiti Sopra la Testa ai Cavi con Corda (Puleggia Alta): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle come muscoli secondari.
Estensione Tricipiti Sopra la Testa ai Cavi con Corda (Puleggia Alta): che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Estensione Tricipiti Sopra la Testa ai Cavi con Corda (Puleggia Alta): va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Estensione Tricipiti Sopra la Testa ai Cavi con Corda (Puleggia Alta)?
Estensione Tricipiti Alternata ai Cavi, Estensione Concentrata ai Cavi (sul Ginocchio) e Estensione Tricipiti Sopra la Testa a Puleggia Alta ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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