Estensione Tricipiti Inclinata ai Cavi: come si fa
L'Estensione Tricipiti Inclinata ai Cavi è un esercizio di isolamento mono-articolare di spinta di livello intermedio che mira ai Tricipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle.
Estensione Tricipiti Inclinata ai Cavi: dimostrazione · © GymiaFit
Estensione Tricipiti Inclinata ai Cavi in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Estensione Tricipiti Inclinata ai Cavi passo dopo passo
- 1Regola la macchina dei cavi in posizione a puleggia bassa.
- 2Fissa una sbarra dritta al cavo.
- 3Stai in piedi dando le spalle alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 4Afferra la sbarra con presa prona ed estendi le braccia dritte sopra la testa.
- 5Inclinati leggermente in avanti, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- 6Piega i gomiti e abbassa la sbarra dietro la testa, mantenendo gli avambracci vicini alle orecchie.
- 7Fai una pausa, poi estendi le braccia alla posizione di partenza.
- 8Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo sempre la massima qualità del movimento ed esegui ogni serie con la stessa intensità.
2 schede gratuite lo usano
Estensione Tricipiti Inclinata ai Cavi: domande
Estensione Tricipiti Inclinata ai Cavi: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle come muscoli secondari.
Estensione Tricipiti Inclinata ai Cavi: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Estensione Tricipiti Inclinata ai Cavi: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Estensione Tricipiti Inclinata ai Cavi?
Estensione Tricipiti Alternata ai Cavi, Estensione Concentrata ai Cavi (sul Ginocchio) e Estensione Tricipiti Sopra la Testa a Puleggia Alta ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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