Estensione Tricipiti Sopra la Testa a Puleggia Alta ai Cavi: come si fa
L'Estensione Tricipiti Sopra la Testa a Puleggia Alta ai Cavi è un esercizio di isolamento mono-articolare di spinta di livello intermedio che mira ai Tricipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle.
Estensione Tricipiti Sopra la Testa a Puleggia Alta ai Cavi: dimostrazione · © GymiaFit
Estensione Tricipiti Sopra la Testa a Puleggia Alta ai Cavi in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Estensione Tricipiti Sopra la Testa a Puleggia Alta ai Cavi passo dopo passo
- 1Fissa una corda a una puleggia alta e stai in piedi dando le spalle alla macchina.
- 2Afferra la corda con entrambe le mani ed estendi le braccia sopra la testa.
- 3Mantieni i gomiti vicini alla testa e gli avambracci fermi.
- 4Abbassa lentamente la corda dietro la testa piegando i gomiti.
- 5Fai una pausa, poi estendi le braccia alla posizione di partenza.
- 6Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo sempre la massima qualità del movimento ed esegui ogni serie con la stessa intensità.
Estensione Tricipiti Sopra la Testa a Puleggia Alta ai Cavi: domande
Estensione Tricipiti Sopra la Testa a Puleggia Alta ai Cavi: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle come muscoli secondari.
Estensione Tricipiti Sopra la Testa a Puleggia Alta ai Cavi: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Estensione Tricipiti Sopra la Testa a Puleggia Alta ai Cavi: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Estensione Tricipiti Sopra la Testa a Puleggia Alta ai Cavi?
Estensione Tricipiti Alternata ai Cavi, Estensione Concentrata ai Cavi (sul Ginocchio) e Estensione Tricipiti Inclinata ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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