Estensione Tricipiti Alternata ai Cavi: come si fa
L'Estensione Tricipiti Alternata ai Cavi è un esercizio di isolamento mono-articolare di spinta di livello intermedio che mira ai Tricipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle.
Estensione Tricipiti Alternata ai Cavi: dimostrazione · © GymiaFit
Estensione Tricipiti Alternata ai Cavi in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Estensione Tricipiti Alternata ai Cavi passo dopo passo
- 1Stai in piedi di fronte alla macchina dei cavi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2Tieni la maniglia del cavo con la mano destra e porta il braccio in alto in modo che l'avambraccio sia parallelo al pavimento e il gomito sia piegato a 90 gradi.
- 3Mantieni il braccio fermo ed estendi l'avambraccio all'indietro, raddrizzando completamente il braccio.
- 4Fai una pausa, poi torna lentamente alla posizione di partenza.
- 5Ripeti con il braccio sinistro.
- 6Continua alternando le braccia per il numero di ripetizioni desiderato.
3 schede gratuite lo usano
Estensione Tricipiti Alternata ai Cavi: domande
Estensione Tricipiti Alternata ai Cavi: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle come muscoli secondari.
Estensione Tricipiti Alternata ai Cavi: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Estensione Tricipiti Alternata ai Cavi: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Estensione Tricipiti Alternata ai Cavi?
Estensione Concentrata ai Cavi (sul Ginocchio), Estensione Tricipiti Sopra la Testa a Puleggia Alta ai Cavi e Estensione Tricipiti Inclinata ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
L'app GymiaFit ha la demo di Estensione Tricipiti Alternata ai Cavi, le indicazioni tecniche e la registrazione delle serie integrate, più una mappa muscolare che mostra cosa hai davvero allenato questa settimana. Gratis su iOS e Android.