Kickback ai Cavi: come si fa
Il Kickback ai Cavi è un esercizio di spinta di isolamento monoarticolare di livello intermedio che mira ai Tricipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono le Spalle.
Kickback ai Cavi: dimostrazione · © GymiaFit
Kickback ai Cavi in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Kickback ai Cavi passo dopo passo
- 1Posizionati di fronte a una macchina ai cavi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2Impugna la maniglia del cavo con la mano destra e fai un passo indietro per creare tensione nel cavo.
- 3Piega leggermente le ginocchia e inclina il busto in avanti dalle anche, mantenendo la schiena dritta.
- 4Tieni il braccio superiore vicino al corpo e il gomito piegato a 90 gradi.
- 5Estendi l'avambraccio all'indietro, raddrizzando completamente il braccio.
- 6Fai una pausa, poi torna più lentamente alla posizione iniziale.
- 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.
3 schede gratuite lo usano
Kickback ai Cavi: domande
Kickback ai Cavi: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle come muscoli secondari.
Kickback ai Cavi: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Kickback ai Cavi: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Kickback ai Cavi?
Estensione Tricipiti Alternata ai Cavi, Estensione Concentrata ai Cavi (sul Ginocchio) e Estensione Tricipiti Sopra la Testa a Puleggia Alta ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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