Estensione Tricipiti in Ginocchio ai Cavi: come si fa
L'Estensione Tricipiti in Ginocchio ai Cavi è un esercizio di spinta di isolamento monoarticolare di livello intermedio che mira ai Tricipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono le Spalle.
Estensione Tricipiti in Ginocchio ai Cavi: dimostrazione · © GymiaFit
Estensione Tricipiti in Ginocchio ai Cavi in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Estensione Tricipiti in Ginocchio ai Cavi passo dopo passo
- 1Attacca una corda a una puleggia alta e inginocchiati rivolto verso la macchina ai cavi.
- 2Afferra la corda con presa neutra (palmi rivolti uno verso l'altro) e porta le mani ai lati della testa.
- 3Tieni i gomiti vicino alla testa e le braccia superiori ferme per tutto l'esercizio.
- 4Estendi gli avambracci contraendo i tricipiti finché le braccia non sono completamente estese.
- 5Fai una pausa, poi torna più lentamente alla posizione iniziale piegando i gomiti.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
2 schede gratuite lo usano
Estensione Tricipiti in Ginocchio ai Cavi: domande
Estensione Tricipiti in Ginocchio ai Cavi: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle come muscoli secondari.
Estensione Tricipiti in Ginocchio ai Cavi: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Estensione Tricipiti in Ginocchio ai Cavi: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Estensione Tricipiti in Ginocchio ai Cavi?
Estensione Tricipiti Alternata ai Cavi, Estensione Concentrata ai Cavi (sul Ginocchio) e Estensione Tricipiti Sopra la Testa a Puleggia Alta ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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