Distensione Sdraiata a un Braccio con Manubri V. 2: come si fa
La Distensione Sdraiata a un Braccio con Manubri V. 2 è un esercizio composto multiarticolare di spinta per principianti che mira ai Pettorali nella zona del Petto. Eseguita con manubri, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Tricipiti e Spalle.
Distensione Sdraiata a un Braccio con Manubri V. 2: dimostrazione · © GymiaFit
Distensione Sdraiata a un Braccio con Manubri V. 2 in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Spalle
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Distensione Sdraiata a un Braccio con Manubri V. 2 passo dopo passo
- 1Sdraiati supino su una panca con la schiena ben appoggiata e i piedi piatti a terra.
- 2Impugna un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso i piedi.
- 3Distendi il braccio verso il soffitto, mantenendo il gomito leggermente flesso.
- 4Abbassa lentamente il manubrio verso il petto, mantenendo il gomito vicino al corpo.
- 5Fai una pausa per un istante in basso, poi spingi il manubrio nuovamente verso l'alto alla posizione di partenza.
- 6Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi passa all'altro braccio.
Distensione Sdraiata a un Braccio con Manubri V. 2: domande
Distensione Sdraiata a un Braccio con Manubri V. 2: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche tricipiti e spalle come muscoli secondari.
Distensione Sdraiata a un Braccio con Manubri V. 2: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Distensione Sdraiata a un Braccio con Manubri V. 2: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Distensione Sdraiata a un Braccio con Manubri V. 2?
Incline Breeding con Manubri, Distensione Hammer Sdraiata con Manubri e Distensione Sdraiata a un Braccio con Manubri allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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