Distensione Hammer Sdraiata con Manubri: come si fa
La Distensione Hammer Sdraiata con Manubri è un esercizio composto multiarticolare di spinta per principianti che mira ai Pettorali nella zona del Petto. Eseguita con manubri, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Tricipiti e Spalle.
Distensione Hammer Sdraiata con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Distensione Hammer Sdraiata con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Spalle
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Distensione Hammer Sdraiata con Manubri passo dopo passo
- 1Sdraiati supino su una panca con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti l'uno verso l'altro e braccia distese verso l'alto.
- 2Abbassa i manubri ai lati del petto, mantenendo i gomiti a un angolo di 90 gradi.
- 3Spingi i manubri nuovamente verso l'alto fino alla posizione di partenza, distendendo completamente le braccia.
- 4Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Distensione Hammer Sdraiata con Manubri: domande
Distensione Hammer Sdraiata con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche tricipiti e spalle come muscoli secondari.
Distensione Hammer Sdraiata con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Distensione Hammer Sdraiata con Manubri: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Distensione Hammer Sdraiata con Manubri?
Incline Breeding con Manubri, Distensione Sdraiata a un Braccio con Manubri e Distensione Sdraiata a un Braccio con Manubri V. 2 allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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