Incline Breeding con Manubri: come si fa
L'Incline Breeding con Manubri è un esercizio composto multiarticolare di spinta per principianti che mira ai Pettorali nella zona del Petto. Eseguito con manubri, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle e Tricipiti.
Incline Breeding con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Incline Breeding con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Spalle, Tricipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Incline Breeding con Manubri passo dopo passo
- 1Imposta una panca inclinata con un'inclinazione di 45 gradi.
- 2Siediti sulla panca con la schiena contro lo schienale e i piedi piatti a terra.
- 3Impugna un manubrio in ciascuna mano con presa prona, palmi rivolti in avanti.
- 4Inizia con le braccia completamente distese, perpendicolari al pavimento.
- 5Abbassa lentamente i manubri ai lati del petto, mantenendo i gomiti a un angolo di 90 gradi.
- 6Fai una pausa per un istante in basso, poi spingi i manubri nuovamente verso l'alto fino alla posizione di partenza.
- 7Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Incline Breeding con Manubri: domande
Incline Breeding con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche spalle e tricipiti come muscoli secondari.
Incline Breeding con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Incline Breeding con Manubri: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Incline Breeding con Manubri?
Distensione Hammer Sdraiata con Manubri, Distensione Sdraiata a un Braccio con Manubri e Distensione Sdraiata a un Braccio con Manubri V. 2 allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
L'app GymiaFit ha la demo di Incline Breeding con Manubri, le indicazioni tecniche e la registrazione delle serie integrate, più una mappa muscolare che mostra cosa hai davvero allenato questa settimana. Gratis su iOS e Android.