Distensione Sdraiata a un Braccio con Manubri: come si fa
La Distensione Sdraiata a un Braccio con Manubri è un esercizio composto multiarticolare di spinta per principianti che mira ai Pettorali nella zona del Petto. Eseguita con manubri, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Tricipiti e Spalle.
Distensione Sdraiata a un Braccio con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Distensione Sdraiata a un Braccio con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Spalle
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Distensione Sdraiata a un Braccio con Manubri passo dopo passo
- 1Sdraiati supino su una panca con un manubrio in una mano e i piedi piatti a terra.
- 2Tieni il manubrio all'altezza delle spalle con il palmo rivolto in avanti.
- 3Spingi il manubrio verso l'alto finché il braccio non è completamente disteso.
- 4Fai una pausa per un istante in alto, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi passa all'altro braccio.
Distensione Sdraiata a un Braccio con Manubri: domande
Distensione Sdraiata a un Braccio con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche tricipiti e spalle come muscoli secondari.
Distensione Sdraiata a un Braccio con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Distensione Sdraiata a un Braccio con Manubri: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Distensione Sdraiata a un Braccio con Manubri?
Incline Breeding con Manubri, Distensione Hammer Sdraiata con Manubri e Distensione Sdraiata a un Braccio con Manubri V. 2 allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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