Estensione Tricipiti Supina con Fitball: come si fa
L'Estensione Tricipiti Supina con Fitball è un esercizio di spinta isolato mono-articolare di livello principiante che mira ai Tricipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguita con manubri, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono le Spalle.
Estensione Tricipiti Supina con Fitball: dimostrazione · © GymiaFit
Estensione Tricipiti Supina con Fitball in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Estensione Tricipiti Supina con Fitball passo dopo passo
- 1Siediti su una fitball con i piedi piatti al suolo e le ginocchia piegate a 90 gradi.
- 2Tieni un manubrio con entrambe le mani ed estendi le braccia dritte verso il soffitto.
- 3Abbassa lentamente il manubrio dietro la testa, tenendo i gomiti vicini alle orecchie.
- 4Mantieni la posizione per un momento, poi solleva il manubrio alla posizione iniziale.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Estensione Tricipiti Supina con Fitball: domande
Estensione Tricipiti Supina con Fitball: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle come muscoli secondari.
Estensione Tricipiti Supina con Fitball: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Estensione Tricipiti Supina con Fitball: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Estensione Tricipiti Supina con Fitball?
Estensione Tricipiti Declinata con Manubri, Estensione Tricipiti Inclinata con Manubri e Estensione Inclinata a Due Braccia con Manubri allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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