Extensão de Tríceps Supina com Bola de Exercício: como fazer
A Extensão de Tríceps Supina com Bola de Exercício é um exercício de isolamento monoarticular de empurrar, de nível iniciante, que trabalha os tríceps na região dos braços superiores. Executado com halteres, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os ombros.
Extensão de Tríceps Supina com Bola de Exercício: demonstração · © GymiaFit
Extensão de Tríceps Supina com Bola de Exercício em resumo
- Músculos principais
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Empurrar
Extensão de Tríceps Supina com Bola de Exercício passo a passo
- 1Sente-se numa bola de exercício com os pés apoiados no chão e os joelhos fletidos num ângulo de 90 graus.
- 2Segure um halter com ambas as mãos e estenda os braços diretamente para cima em direção ao tecto.
- 3Baixe lentamente o halter por trás da cabeça, mantendo os cotovelos junto às orelhas.
- 4Faça uma pausa breve e, depois, eleve o halter à posição inicial.
- 5Repita o número de repetições desejado.
Extensão de Tríceps Supina com Bola de Exercício: perguntas
Extensão de Tríceps Supina com Bola de Exercício: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: tríceps. Como músculos secundários, também envolve: ombros.
Extensão de Tríceps Supina com Bola de Exercício: que equipamento preciso?
Você precisa de: halteres. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Extensão de Tríceps Supina com Bola de Exercício: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Extensão de Tríceps Supina com Bola de Exercício?
Extensão de Tríceps Declinada com Halteres, Extensão de Tríceps Inclinada com Halteres e Extensão Inclinada com Dois Braços com Halteres trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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