Extensión de Tríceps Supino en Fitball: cómo se hace
La Extensión de Tríceps Supino en Fitball es un ejercicio para principiantes de aislamiento monoarticular de empuje que trabaja los tríceps en la zona de los brazos. Se realiza con mancuernas y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los hombros.
Extensión de Tríceps Supino en Fitball: demostración · © GymiaFit
Extensión de Tríceps Supino en Fitball de un vistazo
- Músculos principales
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Hombros
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Extensión de Tríceps Supino en Fitball paso a paso
- 1Siéntate en una exercise ball con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas a 90 grados.
- 2Sujeta una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos rectos hacia el techo.
- 3Baja lentamente la mancuerna por detrás de la cabeza, manteniendo los codos cerca de las orejas.
- 4Haz una pausa breve y eleva la mancuerna de nuevo a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Extensión de Tríceps Supino en Fitball: preguntas
Extensión de Tríceps Supino en Fitball: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente tríceps. También implica hombros como músculos secundarios.
Extensión de Tríceps Supino en Fitball: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Extensión de Tríceps Supino en Fitball: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Extensión de Tríceps Supino en Fitball?
Extensión de Tríceps Declinada con Mancuernas, Extensión de Tríceps Inclinada con Mancuernas y Extensión Inclinada a Dos Brazos con Mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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