Rematore in Squat a Corpo Libero: come si fa
Il Rematore in Squat a Corpo Libero è un esercizio composto multi-articolare di trazione di livello intermedio che mira ai Dorsali Alti nella regione della Schiena. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti e Spalle.
Rematore in Squat a Corpo Libero: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore in Squat a Corpo Libero in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Spalle
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore in Squat a Corpo Libero passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un oggetto stabile o un TRX con le braccia tese.
- 2Abbassa il corpo in posizione di squat, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia dietro le punte dei piedi.
- 3Dalla posizione di squat, tirati verso l'oggetto o il TRX, stringendo le scapole.
- 4Fai una pausa in alto, poi abbassa lentamente il corpo alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo sempre la massima qualità del movimento ed esegui ogni serie con la stessa intensità.
4 schede gratuite lo usano
Rematore in Squat a Corpo Libero: domande
Rematore in Squat a Corpo Libero: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e spalle come muscoli secondari.
Rematore in Squat a Corpo Libero: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Rematore in Squat a Corpo Libero: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rematore in Squat a Corpo Libero?
Rematore in Squat a Corpo Libero (con Asciugamano), Rematore Monobraccio a Presa Stretta in Piedi a Corpo Libero e Rematore a Presa Stretta in Piedi a Corpo Libero allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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