Rematore Inverso a Ginocchia Piegate: come si fa
Il Rematore Inverso a Ginocchia Piegate è un esercizio composto multiarticolare di trazione di livello principiante che prende di mira la Parte Alta della Schiena nella regione della Schiena. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti sono Bicipiti e Avambracci.
Rematore Inverso a Ginocchia Piegate: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore Inverso a Ginocchia Piegate in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Avambracci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore Inverso a Ginocchia Piegate passo dopo passo
- 1Imposta una sbarra all'altezza della vita e sdraiati sotto di essa.
- 2Afferra la sbarra con presa prona, leggermente più larga delle spalle.
- 3Posiziona il corpo in modo che i talloni siano a terra e il corpo dritto.
- 4Tira il petto verso la sbarra avvicinando le scapole tra loro.
- 5Fai una pausa per un momento in alto, poi abbassa lentamente il corpo alla posizione iniziale.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Rematore Inverso a Ginocchia Piegate: domande
Rematore Inverso a Ginocchia Piegate: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e avambracci come muscoli secondari.
Rematore Inverso a Ginocchia Piegate: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Rematore Inverso a Ginocchia Piegate: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Rematore Inverso a Ginocchia Piegate?
Rematore a Presa Stretta in Piedi a Corpo Libero, Rematore in Piedi a Corpo Libero e Rematore in Piedi a Corpo Libero (con Asciugamano) allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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