Rematore Inverso: come si fa
Il Rematore Inverso è un esercizio composto multiarticolare di trazione di livello principiante che prende di mira la Parte Alta della Schiena nella regione della Schiena. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti sono Bicipiti e Avambracci.
Rematore Inverso: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore Inverso in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Avambracci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore Inverso passo dopo passo
- 1Imposta una sbarra all'altezza della vita o usa un suspension trainer.
- 2Stai in piedi di fronte alla sbarra o al suspension trainer, con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 3Afferra la sbarra o le maniglie con presa prona, leggermente più larga delle spalle.
- 4Inclinati indietro, mantenendo il corpo dritto e i talloni a terra.
- 5Tira il petto verso la sbarra o le maniglie, avvicinando le scapole tra loro.
- 6Fai una pausa per un momento in alto, poi abbassati lentamente alla posizione iniziale.
- 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Una scheda gratuita che lo usa
Rematore Inverso: domande
Rematore Inverso: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e avambracci come muscoli secondari.
Rematore Inverso: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Rematore Inverso: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Rematore Inverso?
Rematore a Presa Stretta in Piedi a Corpo Libero, Rematore in Piedi a Corpo Libero e Rematore in Piedi a Corpo Libero (con Asciugamano) allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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