Rematore Inverso con Cinghie: come si fa
Il Rematore Inverso con Cinghie è un esercizio composto multiarticolare di trazione di livello principiante che prende di mira la Parte Alta della Schiena nella regione della Schiena. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti sono Bicipiti e Avambracci.
Rematore Inverso con Cinghie: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore Inverso con Cinghie in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Avambracci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore Inverso con Cinghie passo dopo passo
- 1Imposta un suspension trainer o cinghie all'altezza del petto.
- 2Stai in piedi di fronte al punto di ancoraggio e afferra le maniglie con presa prona.
- 3Cammina in avanti con i piedi, inclinandoti indietro finché il corpo non è in angolazione.
- 4Mantieni il corpo dritto e contrai il core.
- 5Tira il petto verso le maniglie, avvicinando le scapole tra loro.
- 6Fai una pausa per un momento in alto, poi abbassati lentamente alla posizione iniziale.
- 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Rematore Inverso con Cinghie: domande
Rematore Inverso con Cinghie: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e avambracci come muscoli secondari.
Rematore Inverso con Cinghie: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Rematore Inverso con Cinghie: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Rematore Inverso con Cinghie?
Rematore a Presa Stretta in Piedi a Corpo Libero, Rematore in Piedi a Corpo Libero e Rematore in Piedi a Corpo Libero (con Asciugamano) allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
L'app GymiaFit ha la demo di Rematore Inverso con Cinghie, le indicazioni tecniche e la registrazione delle serie integrate, più una mappa muscolare che mostra cosa hai davvero allenato questa settimana. Gratis su iOS e Android.