Kettlebell Press Alternato: come si fa
Il Kettlebell Press Alternato è un esercizio composto multiarticolare di spinta di livello intermedio che prende di mira i Deltoidi nella regione delle Spalle. Eseguito con kettlebell, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti sono Tricipiti e Core.
Kettlebell Press Alternato: dimostrazione · © GymiaFit
Kettlebell Press Alternato in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Core
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Kettlebell Press Alternato passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in ciascuna mano all'altezza delle spalle.
- 2Spingi un kettlebell sopra la testa, estendendo completamente il braccio.
- 3Abbassa il kettlebell di nuovo all'altezza delle spalle.
- 4Ripeti con l'altro braccio.
- 5Continua così alternando le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.
Kettlebell Press Alternato: domande
Kettlebell Press Alternato: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche tricipiti e core come muscoli secondari.
Kettlebell Press Alternato: che attrezzatura serve?
Serve: kettlebell. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Kettlebell Press Alternato: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Kettlebell Press Alternato?
Kettlebell Arnold Press, Kettlebell Double Jerk e Kettlebell Double Push Press allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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