Kettlebell Press Alternativ: cum se face
Kettlebell Press Alternativ este un exercițiu compus de împingere multi-articular de nivel intermediar, care vizează deltoizii din regiunea umerilor. Executat cu kettlebell, intră în categoria de forță. Mușchii secundari implicați sunt tricepșii și zona centrală.
Kettlebell Press Alternativ: demonstrație · © GymiaFit
Kettlebell Press Alternativ pe scurt
- Mușchi principali
- Deltoizi
- Mușchi secundari
- Triceps, Core
- Echipament
- Kettlebell
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Kettlebell Press Alternativ pas cu pas
- 1Stai în picioare cu tălpile depărtate la lățimea umerilor, ținând un kettlebell în fiecare mână la înălțimea umărului.
- 2Împinge un kettlebell deasupra capului, întinzând complet brațul.
- 3Coboară kettlebell-ul înapoi la înălțimea umărului.
- 4Repetă cu celălalt braț.
- 5Continuă alternând brațele pentru numărul dorit de repetări.
Kettlebell Press Alternativ: întrebări
Kettlebell Press Alternativ: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: deltoizi. Ca mușchi secundari implică și: triceps și core.
Kettlebell Press Alternativ: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: kettlebell. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Kettlebell Press Alternativ: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Kettlebell Press Alternativ?
Kettlebell Arnold Press, Kettlebell Jerk Dublu și Kettlebell Push Press Dublu lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Kettlebell Press Alternativ, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.