Kettlebell Arnold Press: come si fa
Il Kettlebell Arnold Press è un esercizio composto multiarticolare di spinta di livello intermedio che prende di mira i Deltoidi nella regione delle Spalle. Eseguito con kettlebell, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti sono Tricipiti e Parte Alta della Schiena.
Kettlebell Arnold Press: dimostrazione · © GymiaFit
Kettlebell Arnold Press in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Parte alta della schiena
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Kettlebell Arnold Press passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in ciascuna mano all'altezza delle spalle con i palmi rivolti verso di te.
- 2Contrai il core e spingi i kettlebell sopra la testa, ruotando i palmi in avanti mentre estendi le braccia.
- 3Fai una pausa all'apice del movimento, poi abbassa lentamente i kettlebell alla posizione iniziale.
- 4Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Kettlebell Arnold Press: domande
Kettlebell Arnold Press: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche tricipiti e parte alta della schiena come muscoli secondari.
Kettlebell Arnold Press: che attrezzatura serve?
Serve: kettlebell. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Kettlebell Arnold Press: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Kettlebell Arnold Press?
Kettlebell Press Alternato, Kettlebell Double Jerk e Kettlebell Double Push Press allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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