Kettlebell Seated Two Arm Military Press: come si fa
Il Kettlebell Seated Two Arm Military Press è un esercizio composto multiarticolare di spinta di livello intermedio che prende di mira i Deltoidi nella regione delle Spalle. Eseguito con kettlebell, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti sono Tricipiti e Parte Alta della Schiena.
Kettlebell Seated Two Arm Military Press: dimostrazione · © GymiaFit
Kettlebell Seated Two Arm Military Press in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Parte alta della schiena
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Kettlebell Seated Two Arm Military Press passo dopo passo
- 1Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
- 2Mantieni un kettlebell in ciascuna mano al livello delle spalle con i palmi rivolti in avanti.
- 3Spingi i kettlebell sopra la testa estendendo completamente le braccia.
- 4Fai una pausa per un momento in alto, poi abbassa lentamente i kettlebell al livello delle spalle.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Kettlebell Seated Two Arm Military Press: domande
Kettlebell Seated Two Arm Military Press: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche tricipiti e parte alta della schiena come muscoli secondari.
Kettlebell Seated Two Arm Military Press: che attrezzatura serve?
Serve: kettlebell. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Kettlebell Seated Two Arm Military Press: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Kettlebell Seated Two Arm Military Press?
Kettlebell Press Alternato, Kettlebell Arnold Press e Kettlebell Double Jerk allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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