Développé Kettlebell Alterné : comment le faire
Le Développé Kettlebell Alterné est un exercice composé poly-articulaire de poussée de niveau intermédiaire ciblant les deltoïdes dans la région des épaules. Réalisé avec kettlebell, il appartient à la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités sont les triceps et le tronc.
Développé Kettlebell Alterné : démonstration · © GymiaFit
Développé Kettlebell Alterné en bref
- Muscles principaux
- Deltoïdes
- Muscles secondaires
- Triceps, Sangle abdominale
- Matériel
- Kettlebell
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Développé Kettlebell Alterné étape par étape
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, un kettlebell dans chaque main à hauteur des épaules.
- 2Développez un kettlebell au-dessus de la tête en tendant complètement le bras.
- 3Redescendez le kettlebell à hauteur des épaules.
- 4Répétez avec l'autre bras.
- 5Continuez à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.
Développé Kettlebell Alterné : questions
Développé Kettlebell Alterné : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : deltoïdes. En muscles secondaires, il sollicite aussi : triceps et sangle abdominale.
Développé Kettlebell Alterné : quel matériel faut-il ?
Il te faut : kettlebell. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Développé Kettlebell Alterné : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Développé Kettlebell Alterné ?
Développé Arnold Kettlebell, Double Jerk Kettlebell et Double Push Press Kettlebell travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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