Kettlebell Military Press a Un Braccio di Lato: come si fa
Il Kettlebell Military Press a Un Braccio di Lato è un esercizio composto multiarticolare di spinta di livello intermedio che prende di mira i Deltoidi nella regione delle Spalle. Eseguito con kettlebell, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti sono Tricipiti e Core.
Kettlebell Military Press a Un Braccio di Lato: dimostrazione · © GymiaFit
Kettlebell Military Press a Un Braccio di Lato in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Core
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Kettlebell Military Press a Un Braccio di Lato passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in una mano all'altezza della spalla.
- 2Contrai il core e mantieni la schiena dritta.
- 3Spingi il kettlebell sopra la testa, estendendo completamente il braccio.
- 4Fai una pausa per un momento in alto, poi abbassa lentamente il kettlebell alla posizione iniziale.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.
Kettlebell Military Press a Un Braccio di Lato: domande
Kettlebell Military Press a Un Braccio di Lato: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche tricipiti e core come muscoli secondari.
Kettlebell Military Press a Un Braccio di Lato: che attrezzatura serve?
Serve: kettlebell. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Kettlebell Military Press a Un Braccio di Lato: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Kettlebell Military Press a Un Braccio di Lato?
Kettlebell Press Alternato, Kettlebell Arnold Press e Kettlebell Double Jerk allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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