Développé Militaire Assis Kettlebell Deux Bras : comment le faire
Le Développé Militaire Assis Kettlebell Deux Bras est un exercice composé poly-articulaire de poussée de niveau intermédiaire ciblant les deltoïdes dans la région des épaules. Réalisé avec kettlebell, il appartient à la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités sont les triceps et le haut du dos.
Développé Militaire Assis Kettlebell Deux Bras : démonstration · © GymiaFit
Développé Militaire Assis Kettlebell Deux Bras en bref
- Muscles principaux
- Deltoïdes
- Muscles secondaires
- Triceps, Haut du dos
- Matériel
- Kettlebell
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Développé Militaire Assis Kettlebell Deux Bras étape par étape
- 1Asseyez-vous sur un banc, dos droit et pieds à plat au sol.
- 2Tenez un kettlebell dans chaque main à hauteur des épaules avec les paumes tournées vers l'avant.
- 3Développez les kettlebells au-dessus de la tête en tendant complètement les bras.
- 4Marquez une pause un instant en haut, puis redescendez lentement les kettlebells à hauteur des épaules.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Développé Militaire Assis Kettlebell Deux Bras : questions
Développé Militaire Assis Kettlebell Deux Bras : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : deltoïdes. En muscles secondaires, il sollicite aussi : triceps et haut du dos.
Développé Militaire Assis Kettlebell Deux Bras : quel matériel faut-il ?
Il te faut : kettlebell. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Développé Militaire Assis Kettlebell Deux Bras : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Développé Militaire Assis Kettlebell Deux Bras ?
Développé Kettlebell Alterné, Développé Arnold Kettlebell et Double Jerk Kettlebell travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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