Kettlebell Military Press Așezat cu Două Brațe: cum se face
Kettlebell Military Press Așezat cu Două Brațe este un exercițiu compus de împingere multi-articular de nivel intermediar, care vizează deltoizii din regiunea umerilor. Executat cu kettlebell, intră în categoria de forță. Mușchii secundari implicați sunt tricepșii și spatele superior.
Kettlebell Military Press Așezat cu Două Brațe: demonstrație · © GymiaFit
Kettlebell Military Press Așezat cu Două Brațe pe scurt
- Mușchi principali
- Deltoizi
- Mușchi secundari
- Triceps, Spatele superior
- Echipament
- Kettlebell
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Kettlebell Military Press Așezat cu Două Brațe pas cu pas
- 1Așază-te pe o bancă cu spatele drept și tălpile sprijinite pe sol.
- 2Ține un kettlebell în fiecare mână la nivelul umărului cu palmele orientate înainte.
- 3Împinge kettlebell-urile deasupra capului prin întinderea completă a brațelor.
- 4Fă o pauză scurtă în partea de sus, apoi coboară lent kettlebell-urile înapoi la nivelul umărului.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Kettlebell Military Press Așezat cu Două Brațe: întrebări
Kettlebell Military Press Așezat cu Două Brațe: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: deltoizi. Ca mușchi secundari implică și: triceps și spatele superior.
Kettlebell Military Press Așezat cu Două Brațe: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: kettlebell. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Kettlebell Military Press Așezat cu Două Brațe: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Kettlebell Military Press Așezat cu Două Brațe?
Kettlebell Press Alternativ, Kettlebell Arnold Press și Kettlebell Jerk Dublu lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Kettlebell Military Press Așezat cu Două Brațe, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.