Leg Day
Leg Day è un allenamento intermedio di 50 minuti che lavora su quadricipiti, glutei, femorali e polpacci. 5 esercizi con serie, ripetizioni e recuperi già impostati. Si parte con Squat completo con bilanciere, Front squat con bilanciere e Stacco rumeno con bilanciere. In tutto circa 520 kcal. Attrezzatura: bilanciere e dischi. Importalo gratis nell'app GymiaFit con un tocco.
Leg Day in breve
- Livello
- Intermedio
- Durata
- 50 minuti
- Esercizi
- 5
- Consumo stimato
- ~520 kcal
- Attrezzatura
- Bilanciere e dischi
- Muscoli allenati
- Quadricipiti, Glutei, Femorali, Polpacci
- Pensato per
- Tutti
- Prezzo
- Gratis
5 esercizi in Leg Day
- 1Squat completo con bilanciere4 × 8
- 2Front squat con bilanciere3 × 10
- 3Stacco rumeno con bilanciere4 × 10
- 4Affondo con bilanciere3 × 12
- 5Box jump4 × 10
Tocca un esercizio per la guida passo passo all'esecuzione, i muscoli coinvolti e una dimostrazione animata.
Leg Day: domande
Quanto dura Leg Day?
Circa 50 minuti dalla prima all'ultima serie. La sessione comprende 5 esercizi e brucia circa 520 kcal per una persona nella media.
Che attrezzatura serve per Leg Day?
Bilanciere e dischi. La sessione si basa su Squat completo con bilanciere, Front squat con bilanciere e Stacco rumeno con bilanciere e altri, e ogni esercizio ha la sua dimostrazione video nell'app GymiaFit.
Leg Day va bene per i principianti?
Leg Day è di livello intermedio: dovresti già avere dimestichezza con gli schemi motori di base. Chi inizia può usarlo con carichi più leggeri, meno serie e recuperi più lunghi, oppure partire da una scheda per principianti della stessa categoria.
Quali muscoli allena Leg Day?
Quadricipiti, glutei, femorali e polpacci. 5 esercizi, a partire da Squat completo con bilanciere, Front squat con bilanciere e Stacco rumeno con bilanciere.
Leg Day è gratis?
Sì. Puoi importare Leg Day gratis in GymiaFit su Android e iOS: ogni serie, ripetizione e recupero viene caricato per te, senza trucchi e senza paywall.
Allenalo, non fotografarlo.
Con un tocco ogni serie, ripetizione e recupero di Leg Day finisce nell'app GymiaFit: gratis, senza trucchi, senza paywall.
Importa gratisSi apre nell'app · Android e iOS
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