Leg Day
Leg Day é um treino de nível intermediário de 50 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores de coxa e panturrilhas. 5 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Agachamento Completo com Barra, Agachamento Frontal com Barra e Peso Morto Romeno com Barra. No total, cerca de 520 kcal. Equipamento: barra e anilhas. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Leg Day em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 50 minutos
- Exercícios
- 5
- Gasto estimado
- ~520 kcal
- Equipamento
- Barra e anilhas
- Músculos trabalhados
- Quadríceps, Glúteos, Posteriores de coxa, Panturrilhas
- Feito para
- Todos
- Preço
- Grátis
5 exercícios em Leg Day
- 1Agachamento Completo com Barra4 × 8
- 2Agachamento Frontal com Barra3 × 10
- 3Peso Morto Romeno com Barra4 × 10
- 4Afundo com Barra3 × 12
- 5Salto na Caixa4 × 10
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Leg Day: perguntas
Quanto tempo dura o treino Leg Day?
Cerca de 50 minutos da primeira à última série. A sessão tem 5 exercícios e queima cerca de 520 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Leg Day?
Barra e anilhas. A sessão é montada em torno de Agachamento Completo com Barra, Agachamento Frontal com Barra e Peso Morto Romeno com Barra e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Leg Day serve para iniciantes?
Leg Day é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Leg Day trabalha?
Quadríceps, glúteos, posteriores de coxa e panturrilhas. 5 exercícios, começando por Agachamento Completo com Barra, Agachamento Frontal com Barra e Peso Morto Romeno com Barra.
O treino Leg Day é grátis?
Sim. Você pode importar Leg Day grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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Com um toque, cada série, repetição e descanso de Leg Day vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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