CasaHome Cardio — Quiet Floor
Home Cardio — Quiet Floor è un allenamento per principianti di 25 minuti per uomini, che lavora su quadricipiti, glutei e core. 5 esercizi con serie, ripetizioni e recuperi già impostati. Si parte con Squat a corpo libero, Affondo in Camminata e Plank Knee Tucks. In tutto circa 220 kcal. Non serve attrezzatura: basta un po' di spazio a terra. Importalo gratis nell'app GymiaFit con un tocco.
Home Cardio — Quiet Floor in breve
- Livello
- Principiante
- Durata
- 25 minuti
- Esercizi
- 5
- Consumo stimato
- ~220 kcal
- Attrezzatura
- Nessuna: basta un po' di spazio a terra
- Muscoli allenati
- Quadricipiti, Glutei, Core
- Categoria
- Casa
- Pensato per
- Uomini
- Prezzo
- Gratis
5 esercizi in Home Cardio — Quiet Floor
- 1Squat a corpo libero4 × 20
- 4 × 16
- 3Plank Knee Tucks4 × 20
- 3 × 40s
- 5Shadow boxing3 × 60s
Tocca un esercizio per la guida passo passo all'esecuzione, i muscoli coinvolti e una dimostrazione animata.
Home Cardio — Quiet Floor: domande
Quanto dura Home Cardio — Quiet Floor?
Circa 25 minuti dalla prima all'ultima serie. La sessione comprende 5 esercizi e brucia circa 220 kcal per una persona nella media.
Che attrezzatura serve per Home Cardio — Quiet Floor?
Nessuna: basta un po' di spazio a terra. La sessione si basa su Squat a corpo libero, Affondo in Camminata e Plank Knee Tucks e altri, e ogni esercizio ha la sua dimostrazione video nell'app GymiaFit.
Home Cardio — Quiet Floor va bene per i principianti?
Sì. Home Cardio — Quiet Floor è classificato per principianti: i movimenti sono semplici e il volume è volutamente basso, quindi funziona anche come prima seduta. Aggiungi serie solo quando la versione attuale ti sembra sotto controllo.
Quali muscoli allena Home Cardio — Quiet Floor?
Quadricipiti, glutei e core. 5 esercizi, a partire da Squat a corpo libero, Affondo in Camminata e Plank Knee Tucks.
Home Cardio — Quiet Floor è gratis?
Sì. Puoi importare Home Cardio — Quiet Floor gratis in GymiaFit su Android e iOS: ogni serie, ripetizione e recupero viene caricato per te, senza trucchi e senza paywall.
Allenalo, non fotografarlo.
Con un tocco ogni serie, ripetizione e recupero di Home Cardio — Quiet Floor finisce nell'app GymiaFit: gratis, senza trucchi, senza paywall.
Importa gratisSi apre nell'app · Android e iOS
Allenamenti gratuiti simili
Sfoglia tutte le 260 schede gratuite nella libreria di allenamenti GymiaFit o leggi le guide sul blog (in inglese).