À la maisonCardio à la Maison — Silencieux
Cardio à la Maison — Silencieux est une séance pour débutants de 25 minutes pour hommes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers et abdos. 5 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Squat au poids du corps, Fente Marchée et Plank Knee Tucks. Environ 220 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Cardio à la Maison — Silencieux en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 25 minutes
- Exercices
- 5
- Dépense estimée
- ~220 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Fessiers, Abdos
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Hommes
- Prix
- Gratuit
5 exercices dans Cardio à la Maison — Silencieux
- 1Squat au poids du corps4 × 20
- 4 × 16
- 3Plank Knee Tucks4 × 20
- 3 × 40s
- 5Shadow boxing3 × 60s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Cardio à la Maison — Silencieux : questions
Combien de temps dure Cardio à la Maison — Silencieux ?
Environ 25 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 5 exercices et brûle environ 220 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Cardio à la Maison — Silencieux ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Squat au poids du corps, Fente Marchée et Plank Knee Tucks et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Cardio à la Maison — Silencieux convient aux débutants ?
Oui. Cardio à la Maison — Silencieux est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Cardio à la Maison — Silencieux ?
Quadriceps, fessiers et abdos. 5 exercices, en commençant par Squat au poids du corps, Fente Marchée et Plank Knee Tucks.
Cardio à la Maison — Silencieux : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Cardio à la Maison — Silencieux gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Cardio à la Maison — Silencieux arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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