Em casaCardio em Casa — Silencioso
Cardio em Casa — Silencioso é um treino para iniciantes de 25 minutos para homens. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e core. 5 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Agachamento (peso corporal), Afundo Caminhado e Plank Knee Tucks. No total, cerca de 220 kcal. Não precisa de equipamento: só um pouco de espaço no chão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Cardio em Casa — Silencioso em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 25 minutos
- Exercícios
- 5
- Gasto estimado
- ~220 kcal
- Equipamento
- Nenhum: só um pouco de espaço no chão
- Músculos trabalhados
- Quadríceps, Glúteos, Core
- Categoria
- Em casa
- Feito para
- Homens
- Preço
- Grátis
5 exercícios em Cardio em Casa — Silencioso
- 1Agachamento (peso corporal)4 × 20
- 4 × 16
- 3Plank Knee Tucks4 × 20
- 3 × 40s
- 5Shadow boxing3 × 60s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Cardio em Casa — Silencioso: perguntas
Quanto tempo dura o treino Cardio em Casa — Silencioso?
Cerca de 25 minutos da primeira à última série. A sessão tem 5 exercícios e queima cerca de 220 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Cardio em Casa — Silencioso?
Nenhum: só um pouco de espaço no chão. A sessão é montada em torno de Agachamento (peso corporal), Afundo Caminhado e Plank Knee Tucks e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Cardio em Casa — Silencioso serve para iniciantes?
Sim. Cardio em Casa — Silencioso é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Cardio em Casa — Silencioso trabalha?
Quadríceps, glúteos e core. 5 exercícios, começando por Agachamento (peso corporal), Afundo Caminhado e Plank Knee Tucks.
O treino Cardio em Casa — Silencioso é grátis?
Sim. Você pode importar Cardio em Casa — Silencioso grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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