ForçaCorpo Inteiro — Fundamentos
Corpo Inteiro — Fundamentos é um treino para iniciantes de 40 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps e core. 4 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Agachamento Búlgaro com Halteres, Dip de Peito Assistido (ajoelhado) e Chin-up assistido pegada supinada fechada. No total, cerca de 300 kcal. Equipamento: máquinas e polias da academia. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Corpo Inteiro — Fundamentos em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 40 minutos
- Exercícios
- 4
- Gasto estimado
- ~300 kcal
- Equipamento
- Máquinas e polias da academia
- Músculos trabalhados
- Peito, Costas, Quadríceps, Core
- Categoria
- Força
- Feito para
- Homens
- Preço
- Grátis
4 exercícios em Corpo Inteiro — Fundamentos
- 1Agachamento Búlgaro com Halteres3 × 10
- 3 × 10
- 3Chin-up assistido pegada supinada fechada3 × 10
- 4Abdominal na polia em pé (twist)2 × 30s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Corpo Inteiro — Fundamentos: perguntas
Quanto tempo dura o treino Corpo Inteiro — Fundamentos?
Cerca de 40 minutos da primeira à última série. A sessão tem 4 exercícios e queima cerca de 300 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Corpo Inteiro — Fundamentos?
Máquinas e polias da academia. A sessão é montada em torno de Agachamento Búlgaro com Halteres, Dip de Peito Assistido (ajoelhado) e Chin-up assistido pegada supinada fechada e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Corpo Inteiro — Fundamentos serve para iniciantes?
Sim. Corpo Inteiro — Fundamentos é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Corpo Inteiro — Fundamentos trabalha?
Peito, costas, quadríceps e core. 4 exercícios, começando por Agachamento Búlgaro com Halteres, Dip de Peito Assistido (ajoelhado) e Chin-up assistido pegada supinada fechada.
O treino Corpo Inteiro — Fundamentos é grátis?
Sim. Você pode importar Corpo Inteiro — Fundamentos grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
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