Paralele asistate pentru piept (în genunchi): cum se face
Paralelele asistate pentru piept (în genunchi) reprezintă un exercițiu de împingere compus multiarticular pentru începători care vizează pectoralii în zona pieptului. Executat la leverage machine, se încadrează la categoria forță. Mușchii secundari implicați includ tricepșii și umerii.
Paralele asistate pentru piept (în genunchi): demonstrație · © GymiaFit
Paralele asistate pentru piept (în genunchi) pe scurt
- Mușchi principali
- Pectorali
- Mușchi secundari
- Triceps, Umeri
- Echipament
- Aparat cu pârghie
- Nivel
- Începător
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Paralele asistate pentru piept (în genunchi) pas cu pas
- 1Reglează aparatul la înălțimea dorită și fixează-ți genunchii pe pernă.
- 2Apucă mânerele cu palmele orientate în jos și brațele complet întinse.
- 3Coboară corpul îndoind coatele până când brațele superioare sunt paralele cu podeaua.
- 4Menține poziția pentru o clipă, apoi împinge-te înapoi la poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
3 antrenamente gratuite îl folosesc
Paralele asistate pentru piept (în genunchi): întrebări
Paralele asistate pentru piept (în genunchi): ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: pectorali. Ca mușchi secundari implică și: triceps și umeri.
Paralele asistate pentru piept (în genunchi): de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: aparat cu pârghie. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Paralele asistate pentru piept (în genunchi): este potrivit pentru începători?
Da. Este un exercițiu pentru începători: mișcarea se învață într-o sesiune și se adaptează ușor reducând amplitudinea sau greutatea.
Cu ce poți înlocui Paralele asistate pentru piept (în genunchi)?
Dips piept asistate cu priză largă (în genunchi), Presă piept la aparat și Presă piept declinată la aparat lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Paralele asistate pentru piept (în genunchi), indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.