ForçaTronco Superior — Fundamentos
Tronco Superior — Fundamentos é um treino para iniciantes de 40 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, costas e ombros. 4 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Dip de Peito Assistido (ajoelhado), Chin-up assistido pegada supinada fechada e Supino para Ombros Iso-Lateral com Ambos os Braços. No total, cerca de 290 kcal. Equipamento: máquinas e polias da academia. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Tronco Superior — Fundamentos em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 40 minutos
- Exercícios
- 4
- Gasto estimado
- ~290 kcal
- Equipamento
- Máquinas e polias da academia
- Músculos trabalhados
- Peito, Costas, Ombros
- Categoria
- Força
- Feito para
- Homens
- Preço
- Grátis
4 exercícios em Tronco Superior — Fundamentos
- 3 × 10
- 2Chin-up assistido pegada supinada fechada3 × 10
- 3Supino para Ombros Iso-Lateral com Ambos os Braços2 × 12
- 4Rosca Direta com Cabo (Pegada Aberta) na Máquina Crossover2 × 12
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Tronco Superior — Fundamentos: perguntas
Quanto tempo dura o treino Tronco Superior — Fundamentos?
Cerca de 40 minutos da primeira à última série. A sessão tem 4 exercícios e queima cerca de 290 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Tronco Superior — Fundamentos?
Máquinas e polias da academia. A sessão é montada em torno de Dip de Peito Assistido (ajoelhado), Chin-up assistido pegada supinada fechada e Supino para Ombros Iso-Lateral com Ambos os Braços e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Tronco Superior — Fundamentos serve para iniciantes?
Sim. Tronco Superior — Fundamentos é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Tronco Superior — Fundamentos trabalha?
Peito, costas e ombros. 4 exercícios, começando por Dip de Peito Assistido (ajoelhado), Chin-up assistido pegada supinada fechada e Supino para Ombros Iso-Lateral com Ambos os Braços.
O treino Tronco Superior — Fundamentos é grátis?
Sim. Você pode importar Tronco Superior — Fundamentos grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
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