Extensión de tríceps asistida de pie (con toalla): cómo se hace
La extensión de tríceps asistida de pie (con toalla) es un ejercicio de empuje de aislamiento monoarticular para principiantes que trabaja los tríceps en la zona superior de los brazos. Se realiza con asistencia (toalla) y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los hombros.
Extensión de tríceps asistida de pie (con toalla): demostración · © GymiaFit
Extensión de tríceps asistida de pie (con toalla) de un vistazo
- Músculos principales
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Hombros
- Material
- Asistido (toalla)
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Extensión de tríceps asistida de pie (con toalla) paso a paso
- 1Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una toalla con ambas manos detrás de la cabeza.
- 2Mantén los codos cerca de las orejas y los brazos superiores inmóviles.
- 3Extiende lentamente los antebrazos hacia arriba, contrayendo los tríceps en el punto más alto.
- 4Mantén la posición un momento y baja lentamente la toalla hasta la posición inicial.
- 5Repite el número deseado de repeticiones.
Extensión de tríceps asistida de pie (con toalla): preguntas
Extensión de tríceps asistida de pie (con toalla): ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente tríceps. También implica hombros como músculos secundarios.
Extensión de tríceps asistida de pie (con toalla): ¿qué material necesito?
Necesitas: asistido (toalla). Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Extensión de tríceps asistida de pie (con toalla): ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Extensión de tríceps asistida de pie (con toalla)?
Extensión lateral de tríceps con banda, Extensión de tríceps tumbado tras la cabeza con barra y Press tumbado con barra agarre cerrado trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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