Extensie triceps asistată în picioare (cu prosop): cum se face
Extensia triceps asistată în picioare (cu prosop) este un exercițiu de împingere izolat monoarticular pentru începători care vizează tricepșii în zona brațelor superioare. Executat asistat (prosop), se încadrează la categoria forță. Mușchii secundari implicați includ umerii.
Extensie triceps asistată în picioare (cu prosop): demonstrație · © GymiaFit
Extensie triceps asistată în picioare (cu prosop) pe scurt
- Mușchi principali
- Triceps
- Mușchi secundari
- Umeri
- Echipament
- Asistat (prosop)
- Nivel
- Începător
- Tip
- Izolare (monoarticular)
- Mișcare
- Împingere
Extensie triceps asistată în picioare (cu prosop) pas cu pas
- 1Stai în picioare cu tălpile la lățimea umerilor și ține un prosop cu ambele mâini la ceafă.
- 2Menține coatele aproape de urechi și brațele superioare nemișcate.
- 3Întinde încet antebrațele în sus, strângând tricepșii în vârf.
- 4Menține poziția pentru o clipă, apoi coboară încet prosopul înapoi la poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Extensie triceps asistată în picioare (cu prosop): întrebări
Extensie triceps asistată în picioare (cu prosop): ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: triceps. Ca mușchi secundari implică și: umeri.
Extensie triceps asistată în picioare (cu prosop): de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: asistat (prosop). Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Extensie triceps asistată în picioare (cu prosop): este potrivit pentru începători?
Da. Este un exercițiu pentru începători: mișcarea se învață într-o sesiune și se adaptează ușor reducând amplitudinea sau greutatea.
Cu ce poți înlocui Extensie triceps asistată în picioare (cu prosop)?
Extensie triceps laterală cu bandă, Extensii triceps cu bara în spatele capului culcat și Împins culcat cu priză strânsă cu bară lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Extensie triceps asistată în picioare (cu prosop), indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.