Curl de Bíceps Acima da Cabeça com Um Braço com Banda: como fazer
O Curl de Bíceps Acima da Cabeça com Um Braço com Banda é um exercício de puxar de isolamento de uma única articulação para iniciantes, que trabalha os Bíceps na região da Parte Superior dos Braços. Realizado com banda, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os Antebraços e os Ombros.
Curl de Bíceps Acima da Cabeça com Um Braço com Banda: demonstração · © GymiaFit
Curl de Bíceps Acima da Cabeça com Um Braço com Banda em resumo
- Músculos principais
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços, Ombros
- Equipamento
- Elástico
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Puxar
Curl de Bíceps Acima da Cabeça com Um Braço com Banda passo a passo
- 1Fique de pé com os pés à largura dos ombros e coloque uma das extremidades da banda debaixo do pé.
- 2Segure a outra extremidade da banda com o braço totalmente estendido acima da cabeça, palma virada para a frente.
- 3Mantendo a parte superior do braço imóvel, flicta o antebraço em direcção ao ombro, apertando o bíceps.
- 4Faça uma pausa breve no topo e, em seguida, baixe lentamente o antebraço até à posição inicial.
- 5Repita o número de repetições desejado e, em seguida, troque de braço.
Curl de Bíceps Acima da Cabeça com Um Braço com Banda: perguntas
Curl de Bíceps Acima da Cabeça com Um Braço com Banda: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: bíceps. Como músculos secundários, também envolve: antebraços e ombros.
Curl de Bíceps Acima da Cabeça com Um Braço com Banda: que equipamento preciso?
Você precisa de: elástico. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Curl de Bíceps Acima da Cabeça com Um Braço com Banda: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Curl de Bíceps Acima da Cabeça com Um Braço com Banda?
Curl de Bíceps Alternado com Banda, Curl de Concentração com Banda e Curl Preacher Deitado com Barra trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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