Curl de Bíceps Deitado de Lado com Peso Corporal: como fazer
Curl de Bíceps Deitado de Lado com Peso Corporal é um exercício isolado uniarticular de puxar, de nível iniciante, que trabalha os Bíceps na região dos Braços Superiores. Executado com peso corporal, enquadra-se na categoria de força. Músculos secundários: Antebraços.
Curl de Bíceps Deitado de Lado com Peso Corporal: demonstração · © GymiaFit
Curl de Bíceps Deitado de Lado com Peso Corporal em resumo
- Músculos principais
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Equipamento
- Peso do corpo
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Puxar
Curl de Bíceps Deitado de Lado com Peso Corporal passo a passo
- 1Deite-se de lado com as pernas estendidas e a cabeça apoiada no braço.
- 2Mantenha o braço superior contra o lado do corpo e flexione o cotovelo para enrolar o antebraço em direcção ao ombro.
- 3Pause por um momento no topo e depois baixe lentamente o antebraço à posição inicial.
- 4Repita o número de repetições desejado.
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Curl de Bíceps Deitado de Lado com Peso Corporal: perguntas
Curl de Bíceps Deitado de Lado com Peso Corporal: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: bíceps. Como músculos secundários, também envolve: antebraços.
Curl de Bíceps Deitado de Lado com Peso Corporal: que equipamento preciso?
Nenhum: é feito com o peso do corpo, então dá para fazer em casa com um pouco de espaço no chão.
Curl de Bíceps Deitado de Lado com Peso Corporal: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Curl de Bíceps Deitado de Lado com Peso Corporal?
Curl de Concentração de Bíceps na Perna, Curl de Bíceps Alternado com Banda e Curl de Concentração com Banda trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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