Curl Bicipiti a Un Braccio Sopra la Testa con Banda: come si fa
Il Curl Bicipiti a Un Braccio Sopra la Testa con Banda è un esercizio di trazione a monoarticolare e di isolamento per principianti che mira ai Bicipiti nella zona delle Braccia. Eseguito con banda elastica, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli Avambracci e le Spalle.
Curl Bicipiti a Un Braccio Sopra la Testa con Banda: dimostrazione · © GymiaFit
Curl Bicipiti a Un Braccio Sopra la Testa con Banda in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci, Spalle
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Curl Bicipiti a Un Braccio Sopra la Testa con Banda passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e posiziona un'estremità della banda sotto un piede.
- 2Tieni l'altra estremità della banda con il braccio completamente disteso sopra la testa, palmo rivolto in avanti.
- 3Mantenendo la parte superiore del braccio stazionaria, arrotola l'avambraccio verso la spalla, contraendo i bicipiti.
- 4Mantieni la posizione per un istante in alto, poi riabbassa lentamente l'avambraccio alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia braccio.
Curl Bicipiti a Un Braccio Sopra la Testa con Banda: domande
Curl Bicipiti a Un Braccio Sopra la Testa con Banda: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci e spalle come muscoli secondari.
Curl Bicipiti a Un Braccio Sopra la Testa con Banda: che attrezzatura serve?
Serve: elastico. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl Bicipiti a Un Braccio Sopra la Testa con Banda: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Curl Bicipiti a Un Braccio Sopra la Testa con Banda?
Curl Bicipiti Alternato con Banda, Concentration Curl con Banda e Preacher curl da sdraiato con bilanciere allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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