Floor Press Unilateral com Barra: como fazer
O Floor Press Unilateral com Barra é um exercício intermédio composto multiarticular de empurrar que visa o tríceps na região dos braços superiores. Realizado com barra, insere-se na categoria de força. Músculos secundários: peito e ombros.
Floor Press Unilateral com Barra: demonstração · © GymiaFit
Floor Press Unilateral com Barra em resumo
- Músculos principais
- Tríceps
- Músculos secundários
- Peito, Ombros
- Equipamento
- Barra
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Floor Press Unilateral com Barra passo a passo
- 1Deite-se de costas no chão com os joelhos fletidos e os pés apoiados no chão.
- 2Segure a barra com uma mão, palma voltada para cima, e estenda o braço para cima sobre o peito.
- 3Desça lentamente a barra em direção ao peito, mantendo o cotovelo junto ao corpo.
- 4Faça uma pausa breve no fundo e empurre a barra de volta à posição inicial.
- 5Repita pelo número de repetições desejado e troque de braço.
Floor Press Unilateral com Barra: perguntas
Floor Press Unilateral com Barra: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: tríceps. Como músculos secundários, também envolve: peito e ombros.
Floor Press Unilateral com Barra: que equipamento preciso?
Você precisa de: barra. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Floor Press Unilateral com Barra: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Floor Press Unilateral com Barra?
Supino com Pega Fechada (Barra), Supino Inclinado com Pega Fechada (Barra) e Supino JM com Barra trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
Registre, não chute.
O app GymiaFit tem a demo de Floor Press Unilateral com Barra, dicas de técnica e registro de séries integrados, além de um mapa muscular que mostra o que você treinou de verdade nesta semana. Grátis para iOS e Android.