Pressão Martelo Inclinada Unilateral com Haltere: como fazer
A Pressão Martelo Inclinada Unilateral com Haltere é um exercício de isolamento de empurrar mono-articular de nível intermédio que trabalha o Tríceps na região dos Braços Superiores. Executado com haltere, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os Ombros e o Peito.
Pressão Martelo Inclinada Unilateral com Haltere: demonstração · © GymiaFit
Pressão Martelo Inclinada Unilateral com Haltere em resumo
- Músculos principais
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros, Peito
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Empurrar
Pressão Martelo Inclinada Unilateral com Haltere passo a passo
- 1Sente-se num banco inclinado com um haltere numa mão, apoiado na coxa.
- 2Encoste-se ao banco e use a coxa para ajudar a elevar o haltere à altura dos ombros.
- 3Rode o pulso para que a palma fique voltada para dentro, em direção ao corpo.
- 4Empurre o haltere para cima e para longe do corpo, estendendo totalmente o braço.
- 5Faça uma pausa breve no topo e depois baixe lentamente o haltere até à posição inicial.
- 6Repita o número de repetições desejado e depois mude de braço.
Pressão Martelo Inclinada Unilateral com Haltere: perguntas
Pressão Martelo Inclinada Unilateral com Haltere: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: tríceps. Como músculos secundários, também envolve: ombros e peito.
Pressão Martelo Inclinada Unilateral com Haltere: que equipamento preciso?
Você precisa de: halteres. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Pressão Martelo Inclinada Unilateral com Haltere: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Pressão Martelo Inclinada Unilateral com Haltere?
Pressão com Pegada Fechada com Halteres, Pressão Martelo Declinada com Um Braço com Halter e Pressão Martelo Inclinada com Halteres em Bola de Exercício trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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