Tate Press com Halteres: como fazer
O Tate Press com Halteres é um exercício de isolamento monoarticular de empurrar, de nível intermédio, que trabalha os tríceps na região dos braços superiores. Executado com halteres, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os ombros.
Tate Press com Halteres: demonstração · © GymiaFit
Tate Press com Halteres em resumo
- Músculos principais
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Empurrar
Tate Press com Halteres passo a passo
- 1Sente-se num banco plano com um halter em cada mão, palmas viradas uma para a outra.
- 2Eleve os halteres à altura dos ombros e, depois, rode os pulsos de modo a que as palmas fiquem viradas para longe de si.
- 3Pressione os halteres para cima até os braços ficarem totalmente estendidos e, depois, baixe-os de volta à altura dos ombros.
- 4Rode os pulsos de volta à posição inicial e repita o número de repetições desejado.
Tate Press com Halteres: perguntas
Tate Press com Halteres: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: tríceps. Como músculos secundários, também envolve: ombros.
Tate Press com Halteres: que equipamento preciso?
Você precisa de: halteres. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Tate Press com Halteres: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Tate Press com Halteres?
Pressão com Pegada Fechada com Halteres, Pressão Martelo Declinada com Um Braço com Halter e Pressão Martelo Inclinada com Halteres em Bola de Exercício trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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