Pressão Martelo Deitada com Halteres: como fazer
A Pressão Martelo Deitada com Halteres é um exercício composto multi-articular de empurrar para iniciantes que trabalha os Peitorais na região do Peito. Executado com halteres, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem o Tríceps e os Ombros.
Pressão Martelo Deitada com Halteres: demonstração · © GymiaFit
Pressão Martelo Deitada com Halteres em resumo
- Músculos principais
- Peitorais
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Pressão Martelo Deitada com Halteres passo a passo
- 1Deite-se num banco plano com um haltere em cada mão, com as palmas voltadas uma para a outra e os braços estendidos para cima.
- 2Baixe os halteres para os lados do peito, mantendo os cotovelos num ângulo de 90 graus.
- 3Empurre os halteres de volta à posição inicial, estendendo totalmente os braços.
- 4Repita o número de repetições desejado.
Pressão Martelo Deitada com Halteres: perguntas
Pressão Martelo Deitada com Halteres: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: peitorais. Como músculos secundários, também envolve: tríceps e ombros.
Pressão Martelo Deitada com Halteres: que equipamento preciso?
Você precisa de: halteres. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Pressão Martelo Deitada com Halteres: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Pressão Martelo Deitada com Halteres?
Crucifixo Inclinado com Halteres, Pressão Deitada Unilateral com Haltere e Pressão Deitada Unilateral com Haltere V. 2 trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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