Around the World em Pé com Halteres: como fazer
O Around the World em Pé com Halteres é um exercício composto multiarticular de empurrar, de nível iniciante, que trabalha os deltoides na região dos ombros. Executado com halteres, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem tríceps e antebraços.
Around the World em Pé com Halteres: demonstração · © GymiaFit
Around the World em Pé com Halteres em resumo
- Músculos principais
- Deltoides
- Músculos secundários
- Tríceps, Antebraços
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Around the World em Pé com Halteres passo a passo
- 1Fique em pé com os pés à largura dos ombros e segure um halter em cada mão.
- 2Estenda os braços para os lados à altura dos ombros, com as palmas viradas para baixo.
- 3Mantendo os braços direitos, rode-os lentamente num movimento circular, trazendo os halteres para a frente do corpo e depois acima da cabeça.
- 4Continue o movimento circular, trazendo os halteres de volta à posição inicial.
- 5Repita o número de repetições desejado.
Around the World em Pé com Halteres: perguntas
Around the World em Pé com Halteres: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: deltoides. Como músculos secundários, também envolve: tríceps e antebraços.
Around the World em Pé com Halteres: que equipamento preciso?
Você precisa de: halteres. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Around the World em Pé com Halteres: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Around the World em Pé com Halteres?
Cruz de Ferro com Halteres, Rotação Externa de Ombro Deitada com Haltere e Deltoide Posterior Deitado Unilateral com Haltere trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
Registre, não chute.
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