Around the World in Piedi con Manubri: come si fa
L'Around the World in Piedi con Manubri è un esercizio di spinta composto multi-articolare di livello principiante che mira ai Deltoidi nella regione delle Spalle. Eseguito con manubri, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Tricipiti e Avambracci.
Around the World in Piedi con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Around the World in Piedi con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Avambracci
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Around the World in Piedi con Manubri passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ciascuna mano.
- 2Estendi le braccia dritte ai lati all'altezza delle spalle, palmi rivolti verso il basso.
- 3Tenendo le braccia tese, ruotale lentamente in un movimento circolare, portando i manubri davanti al corpo e poi sopra la testa.
- 4Continua il movimento circolare, riportando i manubri verso il basso alla posizione iniziale.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Around the World in Piedi con Manubri: domande
Around the World in Piedi con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche tricipiti e avambracci come muscoli secondari.
Around the World in Piedi con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Around the World in Piedi con Manubri: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Around the World in Piedi con Manubri?
Croce di Ferro con Manubri, Rotazione Esterna della Spalla Sdraiata con Manubri e Deltoide Posteriore Sdraiato a un Braccio con Manubri allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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