Tate Press con Mancuernas: cómo se hace
El Tate Press con Mancuernas es un ejercicio intermedio de aislamiento monoarticular de empuje que trabaja los tríceps en la zona de los brazos. Se realiza con mancuernas y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los hombros.
Tate Press con Mancuernas: demostración · © GymiaFit
Tate Press con Mancuernas de un vistazo
- Músculos principales
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Hombros
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Tate Press con Mancuernas paso a paso
- 1Siéntate en un banco plano con una mancuerna en cada mano, las palmas mirándose entre sí.
- 2Eleva las mancuernas a la altura del hombro y rota las muñecas para que las palmas miren hacia fuera.
- 3Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos y luego bájalas de nuevo a la altura del hombro.
- 4Rota las muñecas a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
Tate Press con Mancuernas: preguntas
Tate Press con Mancuernas: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente tríceps. También implica hombros como músculos secundarios.
Tate Press con Mancuernas: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Tate Press con Mancuernas: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Tate Press con Mancuernas?
Press con agarre cerrado con mancuernas, Press declinado martillo a un brazo con mancuerna y Press Martillo Inclinado con Mancuernas sobre Fitball trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
La app GymiaFit tiene la demo de Tate Press con Mancuernas, indicaciones de técnica y el registro de series integrados, además de un mapa muscular que muestra lo que has entrenado de verdad esta semana. Gratis en iOS y Android.