Tate Press con Manubri: come si fa
Il Tate Press con Manubri è un esercizio di spinta isolato mono-articolare di livello intermedio che mira ai Tricipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito con manubri, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono le Spalle.
Tate Press con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Tate Press con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Tate Press con Manubri passo dopo passo
- 1Siediti su una panca piana con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- 2Solleva i manubri all'altezza delle spalle, poi ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti lontano da te.
- 3Spingi i manubri verso l'alto finché le braccia non sono completamente estese, poi abbassali all'altezza delle spalle.
- 4Ruota i polsi alla posizione iniziale e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Tate Press con Manubri: domande
Tate Press con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle come muscoli secondari.
Tate Press con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Tate Press con Manubri: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Tate Press con Manubri?
Press a Presa Stretta con Dumbbell, Hammer Press Declinato a Un Braccio con Dumbbell e Distensioni Inclinate Hammer con Manubri sulla Fitball allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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